X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике
- Автор: Линдберг Федон
- Год: 2022
- Язык: русский
- Год: Эксмо
- ISBN: 978-5-04-162122-3
- Переводчик: О. С. Калиновская
- Жанр: Альтернативная медицина
Электронная книга - «X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике». Краткое содержание книги:
В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Х-фактор: тайна стабильного здорового веса скрыта в вас самих
Средний вес населения Норвегии неуклонно растет, и, кажется, ничего не помогает. Это международное явление. В 2014 году были представлены последние цифры в мировом масштабе, и они показали, что число людей с избыточной массой тела или ожирением не снижается НИ В ОДНОЙ стране в мире – напротив, оно растет во всех странах.[4]
Но почему это происходит? Очевидно, есть множество причин, способных объяснить эпидемию избыточного веса и ожирения, но наверняка должно быть что-то, что изменилось во ВСЕХ странах мира, и это должно было случиться в последние 50 лет. И почему выходит так, что некоторым достаточно лишь посмотреть на кусок пирога, чтобы поправиться, в то время как другие могут съесть его целиком и оставаться стройными?
Модель калорийности не принимает во внимание важный фактор, а именно сотни триллионов кишечных бактерий, Х-фактор, являющийся очень важной частью головоломки, которая приводит к избыточному весу.
Ученые постоянно открывают новые факты, объясняющие, какую роль эти бактерии играют в развитии избыточной массы тела и почему модели потребления и расхода калорий недостаточны для объяснения его причин.
Многие исследователи отмечают, что ожирение стало по-настоящему проблемой лишь в последнее время. Что-то поменялось именно в нашем образе жизни.
Здесь я хочу снабдить вас знаниями и навыками для восстановления баланса микрофлоры кишечника. Вы добьетесь этого, принимая вкусную пищу, которая содержит нужные бактерии, и другую еду, которая питает здоровые полезные бактерии и в то же время сокращает количество вредных. Вы также будете есть то, что обеспечит хороший уровень сахара в крови, хороший гормональный баланс и эффективное сжигание жира. Эта же пища укрепит иммунную систему, поспособствует хорошему пищеварению и поможет вам чувствовать себя лучше. Кроме того, работа вашего мозга станет сбалансированной, а настроение улучшится. Вы станете менее подавлены и тревожны, память и концентрация улучшатся. Может быть так, что вам понадобятся определенные пищевые добавки или на какое-то время, или постоянно, в зависимости от ситуации.
Сбалансированная микрофлора кишечника – здоровый вес
Каким образом улучшение баланса микрофлоры кишечника может помочь снизить массу тела и удержать новый здоровый вес? Вот ответ.
1. Благоприятные бактерии в кишечнике означают, что вы получаете меньше калорий из пищи, которую принимаете.
В отличие от стройных людей, микрофлора кишечника людей с избыточной массой тела принадлежит тому типу, который вытягивает больше калорий из потребляемой пищи. Большая часть микрофлоры кишечника состоит из бактерий двух основных групп: Bacteroidetes («стройнящие») и Firmicutes («вредные для фигуры»). Пропорции этих двух групп у каждого человека определяют, относится ли он к «стройному типу кишечника» или «типу кишечника с избыточным весом».
2. Благоприятные бактерии в кишечнике означают, что в организме меньше жира.
Дисбаланс микрофлоры кишечника приводит к общему воспалению (так называемому бессимптомному воспалению) и инсулинорезистентности, вызывающим в организме ряд реакций, в частности в виде увеличения накопления жира и роста массы тела.
3. Благоприятные бактерии в кишечнике означают меньшее чувство голода и тягу к сладкому.
Перевес в сторону неблагоприятных бактерий в микрофлоре кишечника и чрезмерный рост грибков рода Candida могут поспособствовать увеличению тяги к сладкому и ненормальному чувству голода, повлияв на кишечную и мозговую секрецию передатчиков сигнала (больше об этом далее в этой главе и в главе 10). Обеспечивая хороший баланс микрофлоры в кишечнике, вы сможете избавиться от тяги к сладкому и неправильного питания и в то же время улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Таким образом, более сотни триллионов бактерий, которых вы носите в себе, по крайней мере так же важны для здоровья, как и пища. Некоторые исследования показали, что даже нездоровая диета сама по себе не сможет привести к избыточной массе тела, если микрофлора кишечника сбалансирована. Это не значит, что можно питаться неправильно и ожидать, что останетесь здоровым, поскольку нездоровый рацион со временем как раз и поспособствует тому, что микрофлора кишечника выйдет из равновесия. Поэтому важно сбалансировать как питание, так и микрофлору кишечника.
4
Такая же динамика характерна и для населения РФ. – Прим. науч. ред.