Развитие тела внимания
- Автор: Констант Юрий
- Год: 101
- Язык: русский
- Жанр: Самосовершенствование
Электронная книга - «Развитие тела внимания». Краткое содержание книги:
Способности внимания, как и физического тела, можно тренировать. И не просто тренировать, а утончить до такой степени, чтобы стало возможным наблюдение и осознание того, что скрыто за пределами наших обычных органов чувств, то есть в пространстве тонких планов Бытия.
Нужно ли это? Конечно же, да. Если мы не будем контролировать свое внимание, то кто-то обязательно попробует сделать это за нас.
Так что же такое внимание? Каковы его свойства и возможности? Можно ли с помощью «тела внимания» управлять реальностью? На эти и многие другие вопросы даст ответы данная книга.
Данные упражнения не призваны выработать в вас какое-то особое свойство. Они учат держать что-либо в поле своего линейного внимания столько времени, сколько Вам необходимо, а значит еще на шаг приближают к полному контролю над своим «телом внимания».
Упражнения для самостоятельной проработки
Тренировка линейного внимания и точечного созерцания
с помощью зрения
Выйти на открытую местность.
Не напрягая зрение и не пытаясь запомнить какие-нибудь детали, равномерно просматривать слева направо все, что находится перед Вами.
Останавливать взгляд на каждом объекте, который находится на переднем плане, и бесстрастно созерцать его 15-20 секунд.
Продолжать линейный осмотр местности до нового выделяющегося объекта, описав вокруг себя полный круг.
Тренировка линейного внимания и точечного созерцания с помощью слуха
Выйти на открытую местность.
Закрыть глаза и сосредоточиться на ближайших звуках слева направо.
15-20 секунд сопровождать вниманием каждый определенный звук.
Полностью оставить его и перейти к другому.
Продолжать линейное прослушивание местности до нового выделяющегося ближнего звука, описав вокруг себя полный круг.
Тренировка линейного внимания на собственном теле
Перенести внимание на себя.
Представить, что медленно и плавно от кончиков ног вверх поднимается некая прозрачная плоскость.
Не останавливаясь вниманием ни на чем и обтекая каждый участок тела, дойти до макушки головы.
Если пришлось прервать упражнение, повторить его заново и дойти до конца.
Тренировка линейного внимания и точечного созерцания
с помощью эмоций
1. Повторить тренировку линейного внимания и точечного созерцания, как в первом упражнении, но отпустить все чувства и эмоции на волю.
2. 15-20 секунд удерживать в поле своего внимания определенную эмоцию.
3. По ходу созерцания объектов полностью оставлять прежнюю эмоцию и переходить к новой, которую тоже удерживать во внимании 15-20 секунд.
4. Продолжать линейный осмотр местности до нового выделяющегося объекта и новой эмоции, описав вокруг себя полный круг.
Тренировка линейного внимания и точечного созерцания
с помощью событий
1. Повторить тренировку линейного внимания и точечного созерцания, как в первом упражнении, но бесстрастно фиксировать происходящие в это время события.
2. 15-20 секунд удерживать в поле своего внимания определенное событие.
3. По ходу созерцания объектов полностью оставлять прежнее событие и переходить к новому, которое тоже удерживать во внимании 15-20 секунд.
4. Продолжать линейный осмотр местности до нового отдельного события, описав вокруг себя полный круг.
Тренировка линейного внимания и точечного созерцания
с помощью событий и эмоций
1. Повторить тренировку линейного внимания и точечного созерцания, как в первом упражнении, но фиксировать происходящие в это время события и эмоции, которые они вызывают.
2. 15-20 секунд удерживать в поле своего внимания определенное событие и определенную эмоцию.
3. По ходу созерцания объектов полностью оставлять прежние событие и эмоцию и переходить к новым, которые тоже удерживать во внимании 15-20 секунд.
4. Продолжать линейный осмотр местности до новых отдельных событий и эмоций, описав вокруг себя полный круг.
ЗАДАНИЕ 5
Расконцентрированное восприятие мира. Принцип неважности.