«Мы привыкли думать о стрессе как о чем-то негативном. Но это не так. Стресс позволяет завершить начатое. Приступить к работе. Ориентироваться в транспортном потоке. Освоить новое хобби. Даже влюбиться. При стрессе физиологическая система стимулируется положительными или отрицательными воздействиями. Стресс как всплеск — это здорово. А вот затяжной безопасен, только если вы можете получить помощь и вам не придется справляться с ним в одиночку».
Доктор Сюзанна Зидик, детский психолог, автор книги «Саблезубые тигры и плюшевые мишки: руководство по формированию у детей надежной привязанности»
Наша мудрая сова, наш мыслящий мозг также подсказывает лучший практичный способ привести тело в уравновешенное состояние. После потрясения она «посоветует» чашку горячего сладкого чая, а в конце тяжелого рабочего дня — пробежку. Получив плохие новости, мы можем позвонить другу, а избежав аварии, обнять партнера и найти утешение в его обществе.
Если вы сейчас думаете, что могли бы закурить, выпить, полакомиться пирожным или «пошопиться», я вас понимаю. С детства мы видим нездоровые способы справляться с напряжением и берем их во взрослую жизнь. В четырнадцатой главе я опишу альтернативные — полезные — подходы.
Мы хотим помочь детям выработать здоровые принципы борьбы со стрессом, потому что именно он делает их «непослушными».
Я расскажу о механизмах преодоления стресса, которые позволят возвращаться в состояние равновесия, понимать собственные чувства и управлять ими. Вопросы этой эмоциональной регуляции мы изучим в четвертой главе.
Давайте рассмотрим ее действие на примере моего сценария «Один дома».
Итак, мои ящерица и бабуин учуяли опасность. А вот моя мудрая сова с вершины баобаба увидела, что «кто-то или что-то» в саду — это просто лиса. Она опрокинула мусорный бак и роется в поисках еды. Слава богу! Моя мудрая сова слетает с ветки и охватывает ящерицу с бабуином своими теплыми крыльями, успокаивает, уверяет, что все в порядке. Она благодарит двух моих охранников за бдительность и советует им расслабиться. Ее успокаивающие слова и активация «дождевальной установки» помогают восстановить спокойствие в моем разуме и теле. Благодарю мою мудрую сову! Мне не придется выбегать из дома в ночной рубашке с криком «Убивают!». Я могу заварить чай и прилечь с книгой.
А кто помогает детям, когда они напуганы и одиноки? У них есть пушистенький совенок. И у них есть вы.
Мир может казаться большим, старым и страшным, если ты пробыл на планете совсем недолго.
У малыша может быть стресс от впервые услышанного звука работающего блендера, лая щенка, голода и холода. Все это он воспримет как угрозу, потому что так настроены ящерица и бабуин.
Растущие мозг и тело могут пережить потрясение из-за падений и царапин, уколов, нового воспитателя…
У детей (особенно младенцев) нет собственной взрослой мудрой совы. Значит, мы должны как можно скорее вывести их из стресса. Для этого бывает достаточно ответить на плач теплым прикосновением, успокаивающими словами и объятиями. Это даст ощущение безопасности, которую малыш сразу же почувствует, и его тело и мозг относительно быстро придут в равновесие.
Учтите, что стресс опасен, если он возникает снова и снова, становится невыносимым и при этом ребенок остается без вашей помощи (см. ссылки на дополнительную информацию в конце книги).
В таких случаях гормоны стресса могут остаться в организме (я представляю их как стоячую воду) и привести к хроническому, или токсичному, стрессу. Это вредно и для детей, и для нас.
«Стресс становится токсичным, если длится долго и вам никто не помогает. Чтобы справиться с напряжением, тело должно к нему адаптироваться, а это портит здоровье. Для детей токсичный стресс особенно вреден, поскольку вызываемые им физиологические изменения могут привести к отклонениям в развитии. То есть детский токсичный стресс может влиять на здоровье во взрослом возрасте. Вот почему так важно уметь выстраивать теплые отношения. Даже если у ребенка серьезные проблемы, дело не в самом стрессе, а в том, есть ли кто-то, кто поможет его преодолеть».
